Anne Sütünün Kalitesi

Anne Sütü Kalitesi Nasıl Arttırılır?

Bebeğin beslenmesinde, gelişiminde ve hastalıklara karşı korunabilmesinde çok büyük bir etkisi olan anne sütü, ilk altı ay boyunca onun tek besini olmalı. Anne sütünü artırmak için nelere dikkat etmeli makalemizde bu değerli besine dair önemli bilgiler paylaştık. Peki, anne sütü daha kaliteli olsun diye neler yapmalı?

Anne sütünün daha kaliteli olması, bebeğin daha iyi beslenmesi ve bağışıklık sisteminin daha güçlü olması anlamına geliyor. Anne sütünün kalitesi için yapılabilecekler listesi, beslenme ve yaşam tarzı ekseninde şekilleniyor. Daha iyi anne sütü için nasıl beslenmeli ve neler yapmalı, sorularının yanıtlarını açıklayalım…

Anne Sütünün Kalitesini Artırmak İçin Nasıl Beslenmeli?

Düzenli beslenmek ve aç kalmamak çok önemli. Bu nedenle emziren anne beslenmesinde uzun aralıklara yer yok. Emziren annenin sık öğünleri olmalı. Ayrıca her bir öğünde yeterince sebze, meyve, yoğurt, et gibi temel gıdaları alabilmek çok önemli. Anne sütünün kalitesi için proteince zengin beslenmek, bolca yeşil yapraklı sebze tüketmek de tavsiye edilenler arasında. Anne sütünün kalitesi için kuru incir, hurma, badem, ceviz, fındık gibi besin değeri yüksek gıdaların alınması ve bol sıvı tüketimi de çok değerli. Anne sütünün kalitesini artıran gıdaları ve anne sütünün kalitesini düşüren gıdaları listeleyelim…

Anne Sütünün Kalitesini Artıran Besinler

• - Et, balık, köy tavuğu gibi proteince zengin besinler
• - Yoğurt, yumurta
• - Pekmez, bal, tahin gibi kuvvetli gıdalar
• - Hoşaf
• - Kuru meyveler
• - Kuruyemişler
• - Yeşil yapraklı sebzeler
• - Meyveler

Anne Sütünün Kalitesini Düşürenler

• - Yüksek kafein içeren içecekler 
• - Gazlı içecekler
• - Yoğun alkollü içecek

Anne Sütünün Daha Kaliteli Olması İçin Nasıl Yaşamalı?

• İyi beslenmeli
• Hafif de olsa egzersiz yapmalı
• Günde bir kaç kere mutlaka temiz hava almalı
• Stresten ve kaygıdan uzak olmalı
• Bebek uyurken mutlaka uyumalı ya da dinlenmeli
• Sıklıkla ılık ve rahatlatıcı bir duş almalı.

Anne Sütünü Saklamak

Emziren annenin sütünün kalitesini artırması önemli ama anne sütünün her zerresini bebeğe ulaştırmak da çok önemli. Bu amaçla anne, bebeğin yanında olamadığında sütü sağarak saklayabilir. Bu amaçla  Göğüs Pompası gibi ürünlerle bebeğinizin yanında olamadığınızda da konforlu bir biçimde sütünüzü sağabilirsiniz. Sütü sağdıktan sonra anne sütü saklama şişeleri ya da süt saklama poşetleri içerisine  koyarak, üzerine adınızı ve süt sağım tarihini yazarak buzdolabında saklayabilirsiniz.

Tüm bunların yanında annenin emzirme konusunda rahat olması da çok önemli. Göğsü ağrıyan, meme ucu acıyan anne, bu konuda çok istekli olmayabilir. Bu da elbette sütün miktarına ve kalitesine etki eder. Göğüs ucu hassasiyeti için göğüs ucu koruyucu kullanabilirsiniz. Göğüs ucu kremleri de bu konuda hassasiyeti gidermeye yardım eder. 

Happy Mom and Kids